po przerwie

[...] przy rannym treningu mniejszy ciężar był cięższy do zrobienia :) Interwały po lesie, pod górkę więc trochę męczące, ale i ciekawe :) DIETA Dzisiaj wpadł kurak po krótkiej przerwie od niego (ok 9 dni) :) wcale nie tęskniłem %-) promocja w biedrze po 11,59 chyba więc trzeba brać :-) 1. płatki owsiane 80g, jajka 2 całe 2 białka, whey 10g, kiw [...]

[...] +5kg - koci grzbiet na mc w polowie ostatniej serii, straszny bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa. glupiemu to nawet pas nie pomoze;] dociagnalem serie do konca po krotkiej przerwie - po mc kilkuminutowa przerwa, rozciaganie, wyprosty, krecenie tulowia - zmiana w planie treningowym - wyciskanie sztangi na lawce skosnej zamieniam na stale na [...]

WPC znowu przerwie czas postu, bo jakieś tak kalorie ma i będzie traktowany przez organizm jako posiłek. Ja nie używałem ani BCAA ani WPC jak już robiłem rano aeroby. cvfdbkz To mogą być pierwsze objawy wejścia w ketozę. Najczęściej pierwszy śmierdzi mocz, z czasem pot, a na końcu zapach z ust. Po miesiącu około już konkretnie czuć ketozę, czyli [...]

[...] danej chwili. Ja też mam tak, że jak mam 4-5 dni przerwy od treningów (albo i dłużej), to nawet jak waga jest taka sama, to i tak się źle z tym czuję. Poza tym mięśnie mogą być troszkę mniej spompowane po takiej przerwie, więc to może być druga przyczyna, dlaczego wydaje Ci się, że się zalewasz. Za 3 treningi na pewno wszystko wróci do normy :-)

[...] zauważyłem że lekko mnie wypłaszczyło ale z posiłku na posiłek było coraz lepiej. I tu zaczęły się kłopoty. Mieliśmy wychodzić na scene kolo godziny 13-14 a po 2 godzinnej przerwie w zawodach babka wparowała na backstage i od razu nas na scene wziela. Nie bylo czasu na nic . Na backstagu strasznie zimno i czułem się co raz gorzej, kortyzol [...]

Nie, nie piszę znowu, że przekładam - za tydzień normalnie trening z drążkiem Lafay, Proteo System i nie ma lipy, ale po takiej przerwie wole się przygotować i zrobiłem z Kennym mały program treningowy na tydzień i dla jasności dzisiaj pierwszy dzień: Pompki klasyczne - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg... łóżkiem (tak, łóżkiem xd) - 15, 15, 15, 15 [...]

[...] siłownię. No ale z tymi piątkami nie było żle, nie machałam aby machać, czułam co mam czuć wg tego co mi pan w filmach z youtuba opowiadał. Tyle że zrobiłam jeden obwód bo w przerwie złapała mnie astma i szczerze mówiąc boję się teraz machać drugi. Macie pomysł co z tym zrobić? Wiem że to przez lata nie szanowania własnego zdrowia, palenia, [...]

Witam po malej przerwie.Mialo startow w tym roku nie byc ale jak to w zyciu bywa... Pare zdjec z tego sezonu po 10ciu tygodniach diety. Moze I krotko ale najwazniejsze ze forma lepsza niz w tamtym roku. Poniewaz startowalem 5 razy to moglem sobie troche poeksperymentowac z ladowaniami,diuretykami,tanem itp. Na drugim zdjeciu ja z numerem 37 a po [...]

[...] tygodniu, to raczej ciężko Ci odpowiednio dotrenowac każdą grupę, choćbys nei wiem jak sie starał (chyba że którąś opuszczasz), ale umówmy sie, że skoro wracasz po dłuższej przerwie to na początek wystarczy. Najwżniejsze to DIETA! Jak to już ustawisz to weż się za suple, ale też bez żadnej ekwilibrystyki. Proste rozwiązania sa najważniejsze. [...]

[...] 0,5 cukru, więc luz 3)przed graniem w piłkę najlepiej abys podał białko i węglowodany, które długo się wchłaniają, aby w miare zabezpieczyc sie przed katabolizmam. Więc 10g amino anabolic 5500+10g glutamina+ 5g HMB + 50-75g carbonox przed meczem i w przerwie to samo, po meczu również. O mięśnie trzeba dbać, żeby głodnie nie chodziły/biegały ;)

Cześć Piotrze. Jestem po 3-miesięcznej przerwie w treningach ze względu na kontuzje. Chciałbym powrócić do treningów i odbudować stracone 3 kg. Jak najlepiej jest wykorzystać ten czas po powrocie? Co z "pamięcią mięśniową". Wskazane są suplementy czy oparcie się na samej diecie wystarczy? Mam nadzieję powrócić do formy do końca czerwca, [...]

[...] Mega Strong Protein, ze względu na 6 rodzajów białka wchodzących w jej skład o rozciągniętym w czasie profilu trawienia, do tego, wyjątkowo BCAA Xplode (1g/10kg m.c.) i HMB (ok 3 g). W przerwie Carbonox (50g) i jeszcze raz Mega Strong, BCAA i HMB. Po treningu aminokwasy kompleks (Anabolic Amino 9000) lub izolat białek serwatki + 30 g Carbonox.

[...] wchłaniania kreatyny. Jednocześnie rozpocząłbym przyjmowanie Endugen (przed wysiłkiem) + Alkagen (przed i po wysiłku i przed snem) + BCAA Mega Caps (przed wysiłkiem i w przerwie). Po ok. 3 tyg. rozważyłbym możliwość dołożenia L-carnitine 1500 Extreme (przed wysiłkiem; musiałbyś regularnie ją przyjmować wtedy przez okres ok. 2-3 tygodni, aby [...]

[...] PHARM IRON CRE3 Universal Storm Interesuje mnie również .Creapump Extreme (Ultra Performance),lecz nie widzę by była obecnie dostępna do zakupu. Wracam po długiej przerwie do treningów ( 2 lata) i potrzebuje czegoś co dałoby mi porządnego kopa,pomogło się rozkręcić. Wiem,że powinienem zacząc od monohydratu skoro mam dłuższą przerwę od [...]

Witam was po dłóższej przerwie.Spowodowane to było weekendem majowym ( brak czasu ) . Ale powracam :-D Dzien treningowy Poniedziałek 07.05.2012 KLATKA: -wyciskanie płasko 4x -wyciskanie na skosie 4x -przenoszenie hantla za głowe w lezeniu 4x TRICEPS: -wyciskanie sztangielki w opadzie tułowia 4 -francuzy siedzac 4x -pompki szwedzkie 4x BRZUCH: [...]

Witam Moi Drodzy po dłuższej przerwie i urlopie wracam do wpisów oraz treningów:D na wyjeździe dieta była w miarę urzymana wpadł jeden kebab oraz jeden lód reszta jedzenia w miarę ok ale po za Swoim zapotrzebowaniem tzn o wiele mniej nie było czasu ;p za to pojawił się alkochol no cóż.... Wczoraj delikatny trening ogólnie taki wprowadzający i [...]

[...] - Unoszenie kolan do brzucha w zwisie 3s po 15powt - Allahy 3s po 20powt obciążenie 47,5/55/62,5/62,5 + za chwile ide pokopać z chłopakami w piłke po długiej przerwie xd http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Troche byłem zajęty praca i brak czasu na wypiski i jedzenie też jakieś bardziej jałowe niż zazwyczaj ;) We wtorek natomiast [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

Melduję się po małej przerwie, niestety zabrakło czasu na wpisy w dzienniku, ale właśnie mam zamiar to nadrobić. WT DNT Śr DNT CZW DT: DZIEŃ PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x32,5, 10x35, 10x35, 6x37,5+4x35 10x32,5, 10x32,5, 10x25, 8x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x10, 12x10, 12x10 12x10, 12x10, 12x10 3. [...]

[...] wchodzi" , w pracy nie mam czasu bawić się i gnieść, mieszac twaróg z jogurtem, bo praktycznie 8 godzin jestem na nogach czas mam na chwilę usiąść jedynie na przerwie o 10 i po 13 jak ze wszystkim się wyrobie, a tak to cały czas w ruchu , biegam , skacze po regałach, dźwigam , ładuje tiry przenosze z kąta w kąt i takie tam [...]